10 мифов о снижении веса (похудении)

Чуть ли не каждый день появляются новые чудо-методики для стройности — а полных людей становится все больше. Как так?

Разберем самые популярные заблуждения о похудении.

Миф о похудении № 1: не есть после 18 часов помогает снизить вес

Сюда же отнесем интервальное голодание – смысл в пропуске 1-2 приемов пищи и ограничении калорийности. Может сработать, если вы убираете обильный ужин и ночные набеги к холодильнику, перестраиваете остальное питание на здоровое, после 18 часов не переживаете из-за отсутствия еды и живете по такой схеме всю жизнь. Не сработает, если в 18 часов наедаться как в последний раз, в целом переедать, питаться фаст-фудом, полуфабрикатами, майонезами, промышленными сладостями и т.д., нервничать из-за ограничений (от этого взлетает кортизол, который направляет лишнее прямиком в жировую клетчатку на животе), срываться, корить себя и повторять всю схему. Именно так поступает большинство людей, с каждым циклом все больше набирая вес.

Миф о похудении №2: тренируйся побольше – похудеешь

Тренировки – не про похудение, а про укрепление мышц, красивое тело, лимфодренаж, выносливость. Человеку с большим лишним весом многие физические упражнения могут быть даже противопоказаны, т.к. это большая нагрузка на суставы, сердце и сосуды.

Миф о похудении №3: правильное питание — это дорого

Давайте будем честны. На перекус морковка, порезанная ломтиками, дешевле чипсов. Индейка и грибы выгоднее пельменей. Получать ценные Омега-3 жирные кислоты можно из сельди, а не из форели. Овощи – это необязательно бакинские помидоры: та же морковь, репа, редька, свекла, разные капусты, тыква стоят меньше 100 рублей за кг. А сколько недорогих, вкусных, сытных и недооцененных гарниров: полба, ячмень, бурый рис, перловка, чечевица , нут… И трендовая микрозелень легко выращивается дома.

Обычно говорят о дороговизне здорового питания из-за недостатка знаний о нем. Для многих открытием становятся рецепты из книги Ольги Ивановны Устиновой: вкусно, быстро, разнообразно, системно, доступно по цене, но главное – действительно похудательно и оздоровительно.

Миф о похудении №4: кетодиета помогает похудеть

Это один из самых ужасных трендов. Специалистам наших центров приходилось буквально спасать почки, печень и сосуды пациентов, которые провели на кетодиете довольно длительное время. Дело в том, что большое количество насыщенных жиров губительно для этих органов, два из которых являются основными фильтрами организма и отвечают за вывод токсинов. На кетодиете от отсутствия клетчатки страдает и кишечник – нарушается его перистальтика, он плохо справляется с перевариванием жирного мяса. Наконец, в таком рационе очень мало витаминов и микроэлементов.

Миф о похудении № 5: БАДы ускоряют метаболизм

Нет. Большинство добавок имеют в своей основе слабительный и/или мочегонный эффект. А это значит, что организм теряет не жир, воду, а вместе с ней электролиты, необходимые для функционирования сердечно-сосудистой системы. Такое похудение на 2-3 кг бьет по сердцу, а сброшенное возвращается так же быстро.

Метаболизм же стимулируется мягкими кардио-тренировками и чистящим дыханием на фоне особого рациона – легкого, но богатого ценными микроэлементами. Хороший пример – наш онлайн-интенсив для дома: можно похудеть на 1-2 кг и запустить полезные процессы в организме.

Миф о похудении №6: убери жиры – сбросишь вес

Идея в целом неплохая: в рационе у среднестатистического человека слишком много насыщенных и трансжиров. Это майонезы и соусы, колбасы и копчености, жирное мясо, полуфабрикаты, снэки, сладости, фаст-фуд, рафинированное растительное масло и т.д. И если от этого отказаться, будет польза и для фигуры, и для здоровья. Но нельзя убирать все жиры: ненасыщенные необходимы для мозга, гормональной системы, особенно женской, прочности клеточных мембран и т.д. Чтобы они были здоровы, нужно немного нерафинированного растительного масла в салат, авокадо, жирная рыба, семечки и орехи.

Миф о похудении №7: лекарства для похудения отлично помогают

… угробить сердце, печень, почки. Не будем скрывать: существует ряд препаратов, принимая которые, можно сбросить 10-15 и даже 20 кг. Классическая медицина применяет их, когда у пациента очень большой вес, представляющий реальную угрозу для здоровья. При этом такие препараты имеют огромный перечень нешуточных противопоказаний, и врач принимает решение, взвешивая риски и еще большие риски. Но принимать их бесконтрольно просто нельзя!

Миф о похудении №8: массаж для похудения – отличная вещь!

Типичный пример борьбы со следствием, а не с причиной. Ручной или аппаратный массаж помогает наладить лимфодренаж, вывести из тканей воду и разбить жировые клетки. Но никак не влияет на причину образования жира и отечности.

Миф о похудении №9: липосакция подарит фигуру мечты

Еще один косметический метод похудения, причем травматичный, но бесполезный. Пока заживают синяки, в организме полным ходом продолжается набор веса и откладывание жира.

Миф о похудении №10: голодание помогает похудеть

Просто голодание в домашних условиях без применения системных знаний об организме гарантирует самоинтоксикацию, головные боли, снижение работоспособности, замедление обмена веществ, обострение хронических заболеваний и семейные ссоры. Слишком большая цена за сброшенный 1 кг, который вернется через пару дней. Голодать больше суток без врачебного контроля просто опасно.

Почему популярные методы снижения веса не работают?

Любая диета, «волшебная» таблетка, аппарат для похудения и далее по списку на самом деле никак не влияют на причину лишнего веса. Поэтому действуют в лучшем случае во время применения, а после завершения курса все сброшенные килограммы возвращаются обратно и приводят с собой «друзей», потому что причина никуда не делась, а обмен веществ замедлился. Чтобы похудеть навсегда, нужно разобраться с тем, почему происходит набор веса. Только так.

Ожирению способствует целый комплекс факторов, и неправильно питание здесь только часть. Вспомните, как изменился образ жизни за последние десятилетия. Большие города, промышленные выбросы, автомобильные выхлопы, стрессы, гиподинамия, обилие бытовой химии и искусственных материалов, злоупотребление лекарствами… Все это перегружает организм токсинами в несколько десятков раз больше, чем его ресурс по утилизации силами печени и почек. Питание – буквально вишенка на торте. Обильное, жирное, рафинированное, «пустое», оно провоцирует еще больший аппетит и переедание. Из-за того, что пища в кишечнике не успевает перевариваться, она закисает и служит прекрасной основой для размножения вредоносной микрофлоры и паразитов. Они вытесняют полезную микрофлору и отравляют организм продуктами своей жизнедеятельности.

Итак, из-за огромной токсической нагрузки печень, а затем и почки перестают справляться со своей фильтрующей функцией. Вследствие накопления токсинов в тканях происходит разбалансировка гормональной системы и обмена веществ. Ухудшается лимфодренаж, возникает отечность и быстрое отложение жира, особенно в висцеральной области – вокруг внутренних органов.

Как же похудеть с гарантией без вреда здоровья?

Диеты не работают, потому что мало снизить калорийность – нужно восстановить нарушенные функции организма. Выход из этого порочного круга только один – комплексное очищение организма от токсинов, которое запускает обратную цепочку биологических процессов. И только после этого правильное питание будет эффективным, а снижение веса – устойчивым.

С этим утверждением можно соглашаться или спорить, но более чем 30 лет нашей научно-практической деятельности доказывают: между очищением организма и нормализацией веса существует самая прямая связь. Тысячи пациентов наших центров подтверждают: за курс детокса 99% из них худеют на 5-7% изначального веса, а 80% продолжают терять килограммы и после завершения программы и сохраняют результат надолго.

Кроме того, пациенты отмечают, что после детокса они ярче чувствуют натуральный вкус продуктов, им не требуются усилители и стимуляторы, не тянет на сладкое, соленое, жирное и прочие популярные триггеры питания. Они насыщаются небольшим количеством еды. На этом фоне дальнейшее похудение происходит естественно и комфортно.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса и у вас есть вопросы по методике и программам, звоните нашим врачам-консультантам по бесплатному телефону 8-800-200-27-14 по будням с 10 до 17 часов (время московское).

Текст под редакцией:

Устинов Юрий Владимирович

Должность: врач-терапевт, соавтор уникальной методики естественного восстановления здоровья, ведущий специалист центров восстановления здоровья Устиновой О.И., руководитель центра «Сосновый»